日別アーカイブ: 2022年9月28日

まだまだコロナ禍が続いていますね。

マスク社会において、ここ最近呼吸が浅くなった方が多いように感じます。

呼吸は1日およそ2万回していると言われてますので、身体に及ぼす影響は計り知れませんね。

そこで、おすすめの呼吸法を4つご紹介していきます。

1、呼吸時はお腹に力を入れすぎない事。

呼吸運動に必要な筋肉、横隔膜の動きが悪くなり結果疲れやすい体になってしまいます。

2、口呼吸はNG

外気のほこりなどをもろに取り込んでしまい、免疫系の疾患を引き起こす要因となります。

3、なるべく深くゆっくり行う

息を吐ききった後ゆっくり鼻から酸素を深く取り込み、吐ききることで副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

4、ため息を活用する。

ため息をつく事で、自然と腹式呼吸になり、骨盤内臓が刺激され、女性ホルモンが活性化されます。

ため息をつくと幸せが逃げるといわれますが、上記のようなメリットがありますので、皆様堂々とため息をつきましょうね笑

当サロンでは、呼吸をしっかり取り入れた施術を行っております☆